Как начать воплощать мечты?
⠀
Скорее всего, у вас много разных желаний, которые можно назвать «мечтами», но постоянно возникают многочисленные «но» или помехи, вас не поддерживают в этом ваши близкие или есть негативный опыт, вас посещают мысли «А мои ли это желания?».
⠀
Для примера, возьмём мечту «Хочу увидеть мир!». Давайте потренируемся осуществлять «большую мечту» на маленькой задаче — «Пойти в местный музей» ??
⠀
Что может помочь сделать шаг от «хочу/мечтаю» до «делаю»?
⠀
Для этого есть отличная практика «Натурального планирования», сформулированная Дэвидом Алленом, бизнес-гуру, автором книги «Getting things done».
(интервью с ним и Павлом Кочкиным можно посмотреть здесь )
⠀
Что в себя включает практика — ? действуем по следующему алгоритму ??
⠀
2. Какой ПРОЕКТ?
(цифра 2 здесь НЕ ошибка!)
⠀
«Пойти в музей»
1. ЗАЧЕМ мне это нужно — какая выгода, что это мне даст?
(цифра 1 здесь тоже НЕ ошибка — выгода всегда первична. Но без определения самого проекта, вы не сможете сформлировать выгоду. Вот такая дилемма)
⠀
«Повысить общую эрудицию, убежать от других дел, получить эстетическое удовольствие, хорошие эмоции, впечатлить девушку, повысить экспертность, снять сторис для блога — «я хожу в музеи»…»
⠀
Важно сформулировать выгоду в позитивном ключе:
Не надо писать «Я хочу избежать проблем, боли, перестать есть вредную еду, убрать бардак, освободить себя от лишней нагрузки». Сформулируйте позитивно «Я хочу приобрести здоровую фигуру, приобрести время на семью и свои хобби, получить хорошие эмоции.»
⠀
Таким образом вы будете действовать по принципу «получить награду», а не «избежать проблем». Это действует на мотивацию более благоприятно. Вы поймёте, почувствуете достойна ли эта награда тех усилий, которые вы будете прикладывать.
⠀
Ответ на вопрос к себе — «Что мне даст реализация этой задачи?» -может также дать подсказку о ваших истинных намерениях, поможет увидеть целостную картину. Возможно, вам просто нужно внимание, одобрение от других, и есть другие, менее затратные способы это получить. Или можно поработать над тем, чтобы снять эту потребность.
⠀
3. Мозговой ШТУРМ — каким образом я могу это сделать, реализовать?
⠀
«Выбрать музей, позвать друга, купить билеты, выйти из дома, сесть в машину и доехать до музея, зайти внутрь.»
⠀
А если локдаун и музеи закрыты ?? — договориться со сторожем? А если музей на ремонте, что делать? А если денег на билеты нет — одолжить? По бартеру получить пропуск?
⠀
Важно обдумывать способы решения, находясь не в состоянии выгорания, стресса и недосыпа, и не в состоянии эмоциональной вспышки или аффекта.
⠀
Рассмотрим ПРИМЕР.
Муж говорит: «Я не могу вставать так рано и возить детей в сад. Из-за этого я не высыпаюсь и у меня стресс, я раздражён».
⠀
Первая реакция, которая может быть у жены, это претензии и ворчание, что это его обязанность. В состоянии выгорания женщина может действовать слишком эмоционально.
⠀
Но к чему это приведёт? Даст ли это длительный результат? Возможно, ещё какое-то время мужчина, избегая претензий женщины, будет продолжать выполнять свои «обязанности», погружаясь в стресс и выгорание. А потом он «взорвется» упреками в ее адрес по надуманному поводу, еще сильнее закручивая спираль конфликта.
⠀
Если женщина подумает над другими вариантами решения, то может увидеть более эффективные способы: например, закончить курсы вождения и возить детей самостоятельно, или найти другой вариант мотивации мужа, который будет компенсировать его эмоциональные и энергетические затраты на поездки в сад.
⠀
4. Определить ПРИОРИТЕТЫ.
⠀
Какой из вариантов, выбранных во время мозгового штурма, даст максимальный результат при минимуме усилий?
⠀
5. МИКРОДЕЙСТВИЕ — что я могу сделать прямо сейчас.
⠀
В случае с проектом «Пойти в музей»: посмотреть список музеев, предложить другу, забронировать билеты…
⠀
Если длительное время в не предпринимаете никаких шагов по направлению реализации мечты, то просто отпустите её. Либо определите для себя какая у вас выгода не делать никаких действий в направлении мечты.
В первом случае это «говнохотелка», и можно смело про нее забыть. Во втором случае, вы честно признаете, что для вас это сейчас не является приоритетом и перестаете мучаться и корить себя.
⠀
А разобраться «ваши ли это мечты» поможет онлайн-игра «Предназначение. Первый шаг».
